to prawa strona bo foto jest od lustra ;-), a to może być istotne do mojej rozkminy :-) nie wiem czy to przepuklina czy nie ale tak mam już od dawna i jak brzuch robi się płaski to jest to mniej widoczne inne moje wytłumaczenie, oprócz tego że mi wątrobę wyebało ;-D, jest takie, że przez kilkanaście lat niesymetrucnie wszystko robiłem na lewą [...]
Środa 21.08.2019 Nogi, brzuch - hammer na pośladki aktywacja - hammer hack SQ 6x240 12x150 - suwnica 6x390 12x250 - uginanie leżąc - uginanie stojąc - łydka siedząc - allaszki Cardio orbitrek 25 min avgHR 112 widać po HR że ciężko było na cardio po nogach i w 3cim dniu treningowym z rzędu nogi znowu lekko potraktowane, ponieważ kolega Wason [...]
[...] nogi chyba najlepsze są i zawsze najwcześniej są gotowe, popatrzyłem na wczorajszy start klasyka i wydaje mi się że póki co nie mam czego szukać na scenie, ze względu na brzuch, bo nogi już prawie jednakowe więc już nie moga być wymówką ;-D Paatik - starsza bardziej podobna ;-), a w okolicach brzucha siedzi coś co nie zeszło i nadmiar skóry, [...]
[...] musiał lekko pomóc - nie zaliczam sobie 3x. W drugiej serii brakło siły, a technika znacząco się nie poprawiła i nie docisnąłem nawet drugiego razu :-(. Do tego zapomnieliśmy zrobić dipsów, ale udało się zrobić wznosy na brzuch :-). /SFD/2021/4/20/1dde949e5ce4425abf90ca9980cad61f.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-04-20 13:23:22
widocznie w miarę równo się rozłożyło :). wszystko byłoby ok gdyby nie te boczki i brzuch, bo tam najwięcej się ulokowało ;) btw myślałem że wrócę, 2-3 dni i zejdzie, ale jakoś nie chce schodzić - muszę bardziej przycisnąć :-) za chwilę dam coś nie od lustra ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-06-24 20:30:24
[...] - Ściąganie linki wyciągu górnego: 3 serie robocze Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku (pełne, do drążka): 3 serie robocze dość ciężko mi sżło to unoszenie nóg, brzuch zmęczony dość mocno poprzednim ćwiczeniem Brzuch - Skłony boczne z hantlą (skosy): 35kg x 12/12/12 powinienem wziąść troszkę większy ciężar, ale nie miałem przy [...]
jesli chodzi o posladki to raczej mialo byc to jako pozytywne wymienione w sensie ze pociachane bo jak inaczej to nie rozumiem tez co autor mial na mysli co do brzucha to ja nie jestem fanem Cultera ani antyfanem Ronniego czuje dosc duzy sentyment do Ron'a forma 99 mistrzostwo jednak brzuch w pewnym momencie az odpychal talia szeroka nie byla [...]
[...] to co mowie, czyli to, ze w wiekszosci ta krytyka jest zlosliwa i po prostu niesluszna. Może dlatego że siedział w tamtym momencie za stołem który przysłaniał jego brzuch? A ty gdzie siedziales? Pod stolem? Jakoś Cutler nie ma problemów z obwodem taliiJednak Szerokość talii u Cutsa jest faktycznie dość spora. ... To co moge przyznac [...]
Później nabrał większej masy i rozdęło mu brzuch niestety. jedyna opcja zeby nie rozdelo bylo pozostanie na tym samym poziomie albo zejscie nizej,kiedys musicie zrozumiec ze nie tylko Colemanowi rozpycha brzuch kiedy nie spina miesni brzucha na scenie.
Ja wiedzialem ze Posiible odpowie na to Bo go nie trawisz. Taki jak Ronnie nigdy juz nikt nie bedzie to jest wiadome Chodzi mi o to ze kazdy mowi ze kai nie ma szans na wygrana przez brzuch, a jak widac Ronnie mial brzuch i tez wygrywal. O to mi chodziło.
Urgrok, tutaj nie chodzi nawet o to ze go nie trawie( co jest faktem, odnosnie jego sylwetki bo prywatna sfera mnie nie interesuje) ,. Poprostu brzuch u Colemana dal znac o sobie gdzies w polowie jego zwycieskiej possy na Mr.O. Coleman byl potega w tym sporcie, niesamowitym zawodnikiem. Kazdy to wie. Jednak brzuch od pewnego momentu mial ogromny, [...]
[...] brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki ...tak jakoś lajtowo bez tej wytrzymki. %-) Ale w pewnym momencie miałam wrażenie jakbym bardziej pracowała prawą częścią brzucha - przy skupieniu się już było ok, nie mogę za bardzo odpływać. ;-) MISKA 1. Owsianka z bananem, orzechami włoskimi, jajkiem, kostka gorzkiej czekolady 2. Frytki z [...]
6 lutego 2014 TRENING 3 standardowe obwody na brzuch W dalszym ciągu ospała jestem, no i mądra Ola zostawiła sobie całą genetykę do powtórki na jeden wieczór, ech. @-) Myślałam, że nic dziś nie pyknie, ale dałam radę poćwiczyć ten brzuch. ;-) MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao 2. Dwie kromki razowca, masło, ser żółty, [...]
nie tylko Ty ;) Ja też muszę coś ze swoim brzuchem zrobić bo już pół biedy że tyłek urósł i nogi się zbudowały ;) ale brzuch to wstyd nosić jak się w ciąży nie jest ;)
[...] szybkościowa/ na początku interwały , potem Hitty zamiast interwałów jak nauczę się biegać na wysokim tętnie/ +ćwiczenia crossfitowe/obwodowe ( wzmacniające przywodziciel, brzuch) Środa siłownia+aeroby Czwartek wytrzymałość szybkościowa/ na początku interwały , potem Hitty j.w./+ ćwiczenia crossfitowe/obwodowe( wzmacniające przywodziciel, [...]
[...] 2x10/7,7 kg (+1 kg) 7. wyciskanie stojąc 2x8/2x6,7 kg (+1 kg) 8. wyciskanie zza głowy (francuskie??)1x10, 1x8/8,7 kg (+ 2 kg, w drugiej serii 2 powtórzenia mniej) 9. spięcia brzucha 10. łokieć- kolano 11. spięcia- ręce wewnątrz 12. unoszenie nóg razem Ćwiczenia na brzuch w dwóch obwodach po 15 powtórzeń. Na koniec znów 20 min przeklęty [...]
ajtam ja też prawie "zakwasów" nie mam trochę skrzydełka poswędzą czasem jak coś podnoszę to bicek zaboli albo brzuch jak się śmieję ale jak sobie jestem bez ruchu to zwykle nie odczuwam bólu, a na treningach boli i piecze, pot leci po uszach, kapie z brwi a ja nie z tych co się pocą ;-) w trakcie i zaraz po treningu nie moge trafić butelką do [...]
[...] W połowie zmieniłam wyciąg, bo stanął mi nad głową bywalec siłowni i mnie znerwiło, ciepłam wyciągiem i poszłam 12/6/8/6 7/14/19/19kg (12/10/8 12/19/19 kg) Spięcia brzucha na ławeczce 3x25 Skłony boczne z linką wyciągu 15/12/10 12/19/19 kg (12/10/8 12/12/19 kg) Wznosy kolan do klatki brak kiepsko z czasem Interwały: 5x30/30 [...]
[...] w dupę. Tył barku: Zamaszysty wycisk, kocham to ćwiczenie, 3 s, 10-12 powtórzeń, mały ciężar Brzuch, ciężki trening: oj, ten faktycznie jest ciężki, po treningu mięśnie brzucha były konkretnie spompowane i nieśmiało wyłaniały się spod zimowego tłuszczu, którego swoją drogą jest mniej niż 2 miesiące temu przy niższej wadze - tak mi się wydaje [...]